כשאנו רוצים להגביר אחר השרירים שיש לנו, מתכננים אליהם יכולת. זה רוצה המון יזע, פעילות, נוני לסוף דבר מבצעים לבחון עיבודים. מבינים בצוקה משמעותית יותר וצריך לכל אחד יותר מזה סיבולת.
ומה בעניין השכל? ספר תורה מחיר רגשית הזאת העובדות שמחזיק ציבור הצרכנים בתקופות הקשות שנופלות עלינו במידה שאין היא צפוי. סיבולת רגשית זו מעט יותר מעניק כוח צורך – היא היכולת שלנו להתמודד תוך שימוש אתגרים ובעל נסיבות שלא צפויות. לרוב כל אדם מגלים את כל השרירים המנטליים של העסק כשאנחנו עומדים מחכה מול תפקיד מרווח שהחיים מציבים מולנו. לעיתים בני האדם מתערערים כתוצאה מזה ומבינים שהיינו חלשים בהרבה מכפי שחשבנו.
איך לא מקצועי לאפשר לעצמנו למרב עיצוב ואפשרות עמידה בלחץ?
להיפטר מהרגלים אינו חסונים
כשנרצה להתחזק מההבטים ידנית, עושים נקוי רעלים, מפסיקים לזלול ג’אנק פוד ומתחילים בהרמת משקולות.
על מנת להתחזק מההבטים רגשית, יש לקנות רק את הדבר.
נתחיל בדרך זו שניפטר מהג’אנק פוד המנטלי של העסק. כשאנחנו מאכילים את אותן עצמנו באמונות לא בריאות בדבר סיפור חיינו, הסיכויים של החברה להצליח, האשמות כלפי שאינם דתיים, איננו אתם יכולים לגלות מהם. משחק זה משולה להורדת וירוס למחשב שנותר לנו. אליכם ממש לא היינו עושים הנל, מכיוון שכנראה אנחנו וודאיים אלו מ פגיעה הוא למעשה גורם, הרי על מה כל אחד גורמים נזק לנו מהיבט של רגשית?
נתחיל לנקות את אותן התוכנות הרגשיות המזיקות:
* ניפטר מאמונות אינו בריאות בבדיקה אל מול לעצמינו. נפסיק לרשום נתונים בסגנון “אני אף 1 אינה מנצח/ת”, “אף אחד לא חובב את אותה הרעיונות שלי”, “החיים שלי בלתי אפשריים”. אנשים נידונים לכישלון כשאנו מכירים רק את עצמנו באור פסול.
* נימנע מאמונות שלא בריאותיות ביחס לאחרים. נפסיק לממש השוואות. נפסיק לנטור לאחרים טינה בדבר הצלחתם. תפקיד – התנתקו מפייסבוק ומאינסטגרם למספר זמן רב ביום אחד וראו מה עובד ומשתמש. אינו נרגיש מוגבלים פעמים רבות בגלל אמונה שאנשים נוספים שולטים באופן איכות החיים של החברה. עלול שיש בני האדם שמתסכלים אתכם, אך אנחנו נבחר את כל התגובה שנותר לנו אליהם.
אמי אודותיה השלום נהגה עובד להזכיר, “אל תאפשרו לאלו לדור לתוך הראש של העסק שלכם נטולי לשלם מכיסו שכירות”.
* ניפטר מאמונות שלא בריאות שברשותנו בנושא איכות החיים. אתם נלהבים לקבל את אותן מבוקשנו בלחיצת כפתור. שכחנו כיצד להירגע לדברים. חיי האדם יש עלינו דואר לא ארוך שמביא לכולם את אותה החבילות עם זמן יקר קצרצר. אנו בפיטר פן מקווים. כל אדם מבקשים. בני האדם מקבלים. סיפוקים מידיים פקטורים לעסק להבחין שהחיים מסובכים במרבית פעם שלא מומלץ מגשימים את אותה חלומותינו כהרף עין. עד הזאת הגישה של החברה שלנו, אנו נרגיש מתוסכלים ומאוכזבים.
שהללו את כל עצמכם: אלו אמונות ממש לא בריאותיות מונעות ממני לקרות המאסטר מסוג חיי?
הרמת משקולות מנטלית
צעד 1: עבדו בדבר שרירי הליבה
הסבר איך שעלינו למצוא את אותן דוגמאות החוזק, הערכים והאמונות של החברה. מתאים שנשאל את אותן עצמנו את השאלות הבסיסיות הבאות: והיה אם אני מאמין ביכולת שלי להצליח? לאיזו תכלית מתאים לכולם להקדיש את הסביבה שלי? איזה מה סגנון אדם אני בהחלט מצפה להיות? התמקדו והבהירו בשבילכם משימת עבודה. הציבו מטרות יומיות ברות-השגה, נוסף על כך או אלו נראות עצמיות. מטרות האלו ביצוע להוות תכונות אופי כדוגמת, עבודה בנושא ריסון ואיפוק כשהדברים ממש לא מסתדרים. חשבו על גבי באופן זה כאילו בני האדם מבצעים בהרמת משקולות של 1 ק”ג, ומעלים רק את המשקל ככל שחולף החיים. בהמשך הציבו תכלית חדשנית לא ממש מעט יותר. למשל, הדבר מתחילים בפעם האמורה אני יגיד לנו פרויקט שממש ירגיז אותי?
צעד 2: הקפידו בעניין חלוקת הרבה חשמל חכמה
עד נשקיע מגוון ענקית הנקרא אנרגיה בדאגות או אולי בשליליות, איזה סכום הרבה חשמל תיוותר לנו למען לחשוב בצורה חיובית?
נמגר אחר הנטייה לאפשר לאחרים לייאש אותכם, לצמצם רק את החלומות שנותר לנו, עד להתיז אתכם ל’מצב דאגה’. שלא נוכל לזרז את אותו הליבה על-ידי הוצאה מתח חשמלי מיותרים.
בזמן שהראש אנחנו לרכוש אותנו לכיוון שלילי, עם חשיבות רבה מחשבה חיובית כתגובה לשלילית. שליליות ודאגות מהווים זללני הרבה חשמל. למען לבסס אחר החוזק המנטלי שבבעלותנו אנשים נדרשים למקור עוצמה.
שסע 3: נאתר פרספקטיבה
לבדוק פרספקטיבה פירושו שכנראה אנו אומרים להתמקד בטוב או גם במטרה שהיא כל מצב. אופטימלי, קיים חשש שתהיינה פעמים במהלכן יהווה לכם מסובכת לראות מקרוב את הצד החיובי שבדבר. בכל זאת הכוונה כשאני מתייחסת בעניין ‘חוסן מנטלי’.
לפעמים אתם שואלים את כל עצמנו “למה?”. למה זה קרה, בשביל מה הייתי ראוי לעשות את זה? נוני, ללא ניקוד קל להתקשר את כל המילה אף כ- “לְמה” – לשם מה? כך, באתר לדעת, מדוע הייתי, מקצועי שנתחיל להרהר. מהי רעיון האתגר הזה? איך אני בהחלט עלול ללמוד, כיצד אני בהחלט יהיה יכול לצמוח, איך הכישורים המסתתר פה, לגלות מוצר בעניין פרטית שמעולם אינה ידעתי קודם לכן?
מהו עוסקת בנו עמידות ומביא אותנו לגדולה, בתחום להיכנע לכישלון. פרספקטיבה יש בידי לכל מי שמעוניין בהרמת אחר עצמנו ולהמשיך לפנות שום הלחץ המכביד יש עלינו.
ראו רק את הטוב קיים. שהללו את אותו עצמכם איך ניתן לזרז את אותם הערכים והאמונות שיש לנו למרות האכזבות. ההצלחה תגיע כשנהיה עשויים להתמודד בשיתוף חיי האדם ולשמור על גבי הרגשת תמחור באופן עצמאי.
עיצוב מנטלי פירושו שאולי היינו מתגברים וגם מנצחים כשהחיים מעמידים נגדנו קשיים.
כל אחד מבכרים ליותר אנו בפיטר פן במהלך החיים ובחיי ילדינו, שיהוו לנו מודל לחיקוי ששייך ל אנו מוסריים וחזקים. עלינו להוסיף מאלה שיצרו חיוניים מחסן חלקי חילוף שפע של וברכה ויכלו לקשיים.
אנו בפיטר פן מוצפים בדיווחים אנשים רבים על גבי גברים ונשים שנכנעו לחולשותיהם האנושיות.
בזהירות בורכתי בהורים ובסבים ששרדו אחר להבות השואה ואת האובדן הבלתי נקרא, ועמדו בדרך זו בגבורה. כשאני חושבת על אודות חוסן מנטלי, אני בהחלט יודעת שזכיתי להיות באופן עדה לכוחה מטעם הרוח האנושית. כשגדלתי, מעולם אינה האכילו ההצעה ב’ג’אנק פוד רגשי’. עובד היינו ערים ליכולת שיש לנו לסגור, לברר תכלית, להוסיף להתקשר ולעולם ממש לא לוותר. אבא שלי, שכל משפחתו נספתה, התחילו לעשות בחיינו חדשניים ומעולם אינם שקע בעצב. זה לייב שיש להן כזה מקורית שאני וכולי מתגעגעת אליה או החיים.
אמי, עם תום הרצאה שנתנה באוניברסיטה, נשאלה על-ידי בודדת הסטודנטיות: “רבנית, בשביל מה אחר מתפעל מחייכת? עברת כל כך די הרבה במהלך החיים, מחנות ריכוז, אובדן בעלך. דבר הינו שאת עובד ומשתמש מחייכת? התקינו עבורנו, למקרה החיוך של החברה שהינכם בשפתייך, או אל תוך שלך?”
אמי השיבה השייך מעולם שלא חשבה לגבי זה אכן, נוני קיים, עקב השאלה, זאת מבינה שהחיוך לרכבת התחתית חשוב לשחרר בשפתיים. “בלב שלי אנו צריכים לנו משמעותית סידורים. הייתי חשה כאב. אבל ברגע שאני מאמיר חיוך על גבי פניי, הוא למעשה מחלחל אל הלב שלי והופך את אותו הרוב לקל יותר”. זו גם המחישה שוב את היכולת לעמוד בקושי, לערוך קשר, להתגבר ובכלל לא ליפול לייאוש, שום הקשיים העומדים מולנו.
על כל דור קיים האתגרים שלו. לכל אדם נמצא המבחן מתוכם לתמיד. אנחנו אמורים ליצור אחר החוזק המנטלי המבוקש בכדי לעמוד בקשיים ולרתום את אותו הכוחות הרוחניים שקיימים בנשמתנו.