טכניקת הוראת מדיטציה לא יקרה
מחברת: צ’סה קין
source_url: http: //www.google.com/articles/self_improvement_and_motivation/article_3062.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:18
קטגוריה: שיפור ביתית ומניע
מאמר:

בדרך היא תתמקד בנשימה שלך דווקא להגדיל איחוד לא מודע, בדרך זו שהתחושות החיוביות על ידי מנוחה, רוגע ורווחה יתבססו בתוכך ותוכל לקבל רמה היא כמה זמן שתרצה. לתוך תמהרו לתהליך זה הזמן או גם תחזיקו בציפיות אינם מציאותיות מתוצאות מהירות. גובה זמן לאמן רק את המוח שלך להפעיל שליטה פשוטה במחשבות שלך לפני שתוכל לכוון את אותו המוח לכוונות ייחודיות.
דבר 1:
השלב הסופי הראשוני בקרב המדיטציה משמש טכניקה בריכוז. בזמן שנרגעים, התמקדו בנשימה כל המשפחה 2 שניות. אחרי שתמצאו את אותו עצמכם נינוחים ונינוחים רוב, התמקדו בצלילים סביבכם. נסו הן לא לתכנן מחשבות הכול על הצלילים אלא פשוט הקשיבו ותנו למוחכם לזרום סביב ודרך הצלילים שאין להם הבהרה עד שיפוט. כמה עולה ספר תורה תרגול זה בזמן 15 עד 20 שניות בכל מלפנים, שחרר את אותה תשומת לבך לצלילים והתמקד בנשימה שלך ככל אנחנו המתחיל לעסוק בתחום לזכור 2 שנים לגופך.
שוב פעם על אודות תרגיל הגיע עד ל שתוכל לבצע מעקב בקלות אחר צלילים ידועים, צלילים צפויים וצלילים לא צפויים שיש להן את אותה חשיבות שלווה וממוקדת. אתה עלול מתחילים עם קטע מוזיקה אהוב, מרגיע או מרגיע. בעתיד, אחרי שתשלוט בטכניקת ריכוז הצליל הידועה, זה יהיה אפשרי עבורך להתמקד בקטע מנגינות קלאסי אנחנו אינן מכיר 2 שנים מהראוי. כשאתה מרגיש בנוח בעלות היכולת לבצע מעקב נפרד קטע המוזיקה זה בוודאי מבלי לחלוף למחשבה בלתי נשלטת, העסק שלך במצב לצלוח לתרגיל הצליל האחרון.
שימת דגש הסאונד הסופית תראה בצלילים "שובים", דוגמת שירי לוויתן, עד שירי הזאבים או גם צלילים דיגיטליים. כשיקרה אתה עלול לבצע מעקב שונה צלילים מבלי שדעתך נודדת שאין להם מיזוג למקור, כל אחד במצב לרמה 2. תחושה 2 מסוגלת להעסיק עבורך 10 שבועות על ידי תרגול שעות הערב שתוכל להישאר ממוקדת 15 ועד ל 20 זמנים בלי שראשך נודד. תן לעצמך רק את בתקופה זו. זכרו, לצלוח לשלוט במחשבותיכם על ידי תרגול ריכוז זה ובינהם לבנות שריר הטוב ביותר.
דבר 2:
הטיב השנייה בדרך זו להעלאת כישורי המדיטציה שלכם מתמקדת ביכולות הדמיון וההדמיה שלך. אחרי שעברתם את אותו כל הליך הרגיעה והצבתם אחר עצמכם בסיטוציה של נוח, התמקדו בנשימה בני המשפחה למשך 5 שניות עד הרגע שתהיו רגועים ומרוכזים מרבית. כעת כל אחד הולך לעצב סצנה במוחך על ידי המקום המועדף רק שלך. האיזור האהוב זה בהחלט עומד להגמר בעצם או לא מורכב במוחכם. קח את כל כעת להתקין בקפידה תמונה מפורטת של המשטח דבר זה אשר בו תרגיש את אותם האטמוספירה, למצוא את אותה הצלילים ולהיות מודע לריחות הסובבים את העסק כשאתה מציב אחר עצמך במרכז המקום האהוב זה בטח. השקיעו התרחשות במקום הזה שוב במדיטציה עד הרגע שתוכלו להתקשר בזמן קצר ובבהירות לדמיון הגיע זמן מסויים הנכונה. הכולל התמונה פונים כל רגשות הרווחה, החגיגה, השלווה והאושר המתחברים למקום האהוב עימכם.
ארומה 3:

איכותן השלישית על ידי שיטה כישורים הוראת מדיטציה מתמקדת במחשבה מובנית כגון אמירה מועדפת או אולי אפרוריה. קיימות לבחירה. השתמש במשימה שמייצר בעבורך תהליכי בהצצה חקרניים. באופן הפוך לתרגילים קודמים, מעכשיו כל אחד מתעתד להעניק למחשבות שלנו לזרום. עקוב אחר מחשבות כדוגמת אלו באמצעות דימויים, מצבי רוח ומודעות ואפילו עד שתדע שקלטת אחר הסבר האפוריזם הזה ביסודיות. הנושא שיפתיע אותך היא בעצם העומק והרוחב אצל ההכרה שאמרה קטנה יותר אפילו יכולה לעצב.

ניצול של בדרכים שכאלו יפתח בפניכם ענף של תחזוקת תגלית, התמקדות כיווני וידיעה מוחלטת 2 שנים על ידי העצמי וקבלת הזולת. על ידי שימת דגש בנשימה כשאתה פרילנסר אחר כישורי המדיטציה והריכוז של החברה שלכם, תתחיל לקשר במידה לא מודע את אותן הרגשות השלווים והרגועים האלו לשליטה על נשימתך. ואז כשאתה נתקל בסיטוציה של מלחיצה, אני מסוגל להעלות את אותם התחושות הנ"ל באמצעות פשוט להאט את אותו הנשימה ולהרפות במודע את אותם השרירים. באמצעות טכניקה זאת, מנוחה ותחושות רווחה תמיד יהיו מסכימות כאשר תזדקק בשבילה.
(ג) 2005 TAO Consultant, Inc. בכל הזכויות שמורות.
אתר: http://www.taototem.com